Q: ho molto nervoso quando ho tenere un discorso davanti a una folla. Sarebbe utile avere un paio di drink prima di salire?

A: Alcune recenti ricerche suggeriscono che, sì, l'alcol ridurre la tua ansia prima di un discorso. Lo svantaggio è che il tuo discorso peggio. Se vi preoccupate per la vostra performance, questo non è un buon compromesso.

 

INTRODUZIONE

Alcuni ricercatori di due università in Germania osservato in una precedente ricerca che l'ansia sociale e l'alcol disturbi tendono ad accadere insieme un sacco.

Il senso è questo. Persone che sono regolarmente in ansia possono utilizzare alcol per rilassarsi e smettere di preoccuparsi.

Questo è vero soprattutto in scenari sociali con persone che hanno l'ansia sociale. L'alcol può aiutare a sciogliere e godere di parlare con la gente, giusto?

Scopre la ricerca è mista se l'alcol riduce l'ansia in situazioni sociali.

• Anche se lo fa, potrebbe essere un effetto placebo.
• Ma se non funziona, quindi una persona ansiosa che beve è solo andare a essere una persona ansiosa, che è anche ubriaco.

Uno dei più ansiogena scenari per molte persone è parlare in pubblico.

Se l'alcol riduce l'ansia, poi magari con un drink o due prima di tornare a parlare aiuterà la vostra ansia di andare verso il basso, e questo vi permetterà di dare un migliore discorso.

I ricercatori hanno testato questa domanda e ha pubblicato i risultati nel Comportamento di Ricerca e Terapia nel 2017.

 

ESPERIMENTO

I ricercatori hanno reclutato persone con ansia sociale con gli annunci in giornali, volantini, e-mail, per tutta la loro università.

• I partecipanti esclusi qualcuno con un disturbo da abuso di alcol, problemi al fegato, o che era incinta, o non aveva mai provato l'alcol, da essere in studio.
• Hanno reclutato un numero simile di persone che non hanno l'ansia sociale.

Nel complesso, ci sono 99 persone con ansia sociale, e 78, senza l'ansia sociale.

Alla loro prima visita al laboratorio, le reclute condotto una serie di indagini psicologiche per determinare i livelli di depressione, ansia, uso di alcol, sociale paure, e di altre malattie.

Le reclute erano anche chiesto di andare a casa e mangiare una dieta per ottimizzare il secondo laboratorio visita (senza caffeina, senza alcol per un giorno prima dell'esperimento, e mangiare un pasto leggero a quattro ore prima dell'esperimento).

Quindi, le reclute sono tornata per il secondo laboratorio visita.

Il secondo laboratorio di visitare, alcuni dei partecipanti hanno dato il succo di arancia da bere, alcuni hanno dato nulla da bere, e alcuni hanno dato una miscela di vodka e succo d'arancia destinato a farli con un contenuto di alcol nel sangue pari a 0,07%, in base al loro peso corporeo.

Questo è un livello che ha dimostrato di indurre alcuni effetti di alcol, senza compromettere gravemente le prestazioni in compiti comportamentali.

La vodka è stato diluito al punto in cui i partecipanti non sanno se le loro bevanda ha avuto vodka o non.

Quindi, i partecipanti hanno detto che non avrebbe dato un discorso sui pro e i contro della pena di morte. Ci hanno detto che si sarebbero osservati e giudicati per il loro discorso.

YIKES!

Giusto prima che ha dato il discorso, hanno ottenuto alcune indagini su come sono stati sensazione.

Il discorso è stato di 3 minuti, davanti a un pubblico di due individui.

Dopo il discorso, sia per i partecipanti che i due individui osservando il discorso scritto rating di alcuni fattori durante il discorso legato alle prestazioni:

• La direzione dello sguardo
• La qualità della voce

• Lunghezza del verbale idee

• Disagio visivo

• Flusso

I giudici del discorso di NON sapere se il partecipante ha avuto o meno di alcol.

Quindi, i partecipanti hanno dato un altro giro di ordine psicologico e misurazioni fisiologiche, e l'esperimento è finito.

 

RISULTATI

I ricercatori hanno fatto in modo che le varie fasi del loro studio ha avuto l'effetto voluto:

Partecipante contenuto di alcol nel sangue ha raggiunto circa il livello desiderato al momento desiderato.

Il discorso fatto infatti aumentare l'ansia e la frequenza cardiaca, in particolare per chi ha l'ansia sociale.

Poi veniamo ai quesiti:

• Fatto che l'alcol riduce i partecipanti’ ansia? Sì.

• • Nei due gruppi (sociali del gruppo di ansia e non ansiosi di gruppo), coloro che hanno ottenuto l'alcol erano meno ansiosi, prima, durante e dopo il discorso di.
  • È interessante notare che coloro che hanno ottenuto il succo di arancia, inoltre, ha ottenuto una riduzione di ansia, forse perché hanno pensato che potrebbe essere l'alcol in esso.
  • Questo suggerisce che ci potrebbe essere almeno un effetto placebo c'.
• Fatto l'alcol migliorare la loro discorso prestazioni? No. Ha fatto di peggio.

• • Nessun beneficio è stato trovato da bere alcolici a parlare di prestazioni.
  • Infatti, sia socialmente ansiosa e non socialmente ansiosi partecipanti, l'alcol ha avuto un effetto negativo sui punteggi.

 

CONCLUSIONE

Questo studio suggerisce che l'alcol sta andando male la tua capacità di parlare in pubblico.

Se si dispone di ansia sociale, certo, alcool ridurre la tua ansia. Tuttavia, il tuo discorso sarà peggio.

I ricercatori hanno suggerito che il risultato di una valutazione negativa dopo le prestazioni possono essere anche più di bere, di trasformarsi in un circolo vizioso (alcol -> peggiori prestazioni -> più ansia -> alcool).

Se si vuole veramente fare del bene in un discorso, potrebbe essere necessario abbracciare la vostra ansia, o ridurre in modi diversi, piuttosto che cercare di sbarazzarsi di esso con l'alcol.

Il mio consiglio: avere un drink o due e dopo il discorso, non prima.

 

 

Riferimento

Stevens, S., Cooper, R., Bantin, T., Hermann, C., & Gerlach, A. L. (2017). Sensazione di sicurezza, ma che appare in ansia: Differenziale effetti dell'alcol sull'ansia e le prestazioni sociali in individui con disturbo d'ansia sociale. Il comportamento di Ricerca e Terapia, 94, 9-18. Link: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0005796717300864